幼児期の食事のポイント　どのくらい食べたらいいの？～食事とおやつ（間食）～

　食べる量には個人差があるため、目安量はあくまで一つの目安として考えます。
母子健康手帳の発育曲線などで身長・体重がその子なりに右肩上がりになっているか、また、便通や体調も確認しましょう。

主食、主菜、副菜を基本にいろいろな種類の食品や料理を経験できるとよいでしょう。

1～2歳児で100～150kcal、3～5歳児で100～200kcalが目安となります。

【不足しがちな栄養やエネルギーがとれるおやつの例】
・おにぎり、サンドイッチ、うどんなどの軽食
・牛乳、ヨーグルトなどの乳製品
・ふかし芋、野菜スティック、果物

食事の妨げにならないように、次の食事の2時間前には食べ終わるタイミングに与えます。

むし歯は甘いおやつと歯みがきのアンバランスで起こります。
甘いおやつはしっかり歯みがきをする習慣がついてから与えます。
おやつの後は、歯みがきをしたりさ湯やお茶などでお口の中を清潔に保つとよいでしょう。