印西市ヘルスアップ教室（印西市健康生活コーディネート事業）

次回の募集開始は6月3日です。

この教室は、自宅で続けられる運動を学ぶ健康づくりの教室です。

筑波大学の研究成果と、タニタヘルスリンク独自の食と健康づくりのノウハウに基づいたT-Wellシステムを活用し、健康状態や生活習慣に応じて、高機能活動量計を使用した有酸素トレーニングと筋力トレーニングの組み合わせによる、科学的根拠に基づく運動プログラムを専門のスタッフが指導します。

参加から3か月で、体力年齢が平均3.8歳若返りました！（令和5年～令和6年の参加者の成果より）

印西市内に住民登録がある、35歳以上の人

ただし、医師から運動を禁止されている人、介護保険の受給者（要介護・要支援）の人は参加できません。

治療中の病気(高血圧、心臓病、糖尿病、腰痛、膝痛など)をお持ちの人は、事前に主治医とご相談のうえ、お申し込みください。

そうふけふれあいの里　草深ふれあい市民センター2階（印西市草深924）

休館期間：4月1日～4月7日　（注意）休館中の見学はできません。

見学再開は令和7年4月8日からです。

1回あたり80分程度の教室です。

教室では、筋トレ講習と、その前後いずれかに、有酸素トレーニング（バイク・ステップ等）を行います。

また、トレーニングの開始前に、体調チェック、体組成測定を行います。

• 筋トレ講習は、クラス毎の集団指導となります。
• 各クラスのスケジュールは毎月お知らせします。事前に日程希望調査を行いますが、人数の都合により希望に沿えない場合があります。

3か月を1クールとします。教室型は、最大5クール（15か月間）まで参加できます。

5クール終了後は、ライフスタイル型となります。（1クール毎に更新）

• 参加費は、3か月毎に納入通知書をお渡しします。指定の金融機関で納入してください。
• 初回時のみ、活動量計の購入費（5,687円）が必要です。

• 運動のできる服装、室内用運動靴、飲み物、最新の健康診断結果をご用意ください。

ヘルスアップ教室（電話：0476-37-3510、火～土9：00～16：30）まで、電話でご連絡ください。

申込受付後、必要書類を送付します。申し込みは先着順で、定員になり次第締め切りとなります。

見学は事前予約制です。ご希望の方は、上記の電話番号にお問い合わせください。

見学再開は令和7年4月8日からです。

自宅でできる運動の動画を作成しましたのでご覧ください。

(1)肩こり予防・改善ストレッチ

(2)腰痛予防・改善ストレッチ

(3)下肢のストレッチ・筋力トレーニング

(1)ヘルスアップ運動（火曜日編）

(2)ヘルスアップ運動（水曜日編）

(3)ヘルスアップ運動（木曜日編）

(4)ヘルスアップ運動（金曜日編）

(5)ヘルスアップ運動（土曜日編）