生活習慣病の予防・改善に関する動画を配信します

　生活習慣病の予防や改善に役立つ情報を、できるだけ具体的に、実践しやすい方法で紹介していきます。

　徐々にコンテンツを増やしてまいりますので、定期的にチェックしてください。

　血圧は正しい方法で測らないと正しい値を知ることができません。

　正しい測定方法を確認して、自分の身体の正しい血圧を知りましょう。

　減塩は薄味とは違います。

　ちょっとした食べ方の工夫や減塩食品の利用などで、食事のおいしさは保ちながら減塩する方法をお伝えします。

「おやつやお酒をとる分、ごはんを減らしていれば帳尻が合う？」「低糖質ダイエットは有効？」

糖質に関係する2つの話題を説明します。

野菜には、血糖やコレステロールの上昇を抑える「食物繊維」、血圧を安定させる「カリウム」をはじめとした生活習慣病予防に効果がある栄養素が豊富です。

誰でも簡単にできるお手軽レシピなのでぜひ作ってみてください。

「野菜たっぷり簡単クッキング」のページからそれぞれの動画にリンクします。

高齢期では、しっかり食べてフレイル（虚弱）を予防することが生活習慣病予防と同じくらい大切です。

一方で、さまざまな理由で食事づくりが難しくなったり、材料を使えきれないなどの問題も起きてきます。

缶詰や冷凍食品にちょっと手を加えたり、まとめて下ごしらえして冷凍保存するなどの簡単アイデアを紹介します。

ヘルスアップ教室は、自宅でも続けられる運動を学ぶ教室です。一人一人の健康状態や生活習慣に応じたプログラムを、専門のスタッフが指導します。

動画では、教室で行っているヘルスアップ運動の一例を紹介します。

• 糖尿病や糖尿病性腎症を予防しましょう（別ウインドウで開く）

• CKD（慢性腎臓病）を予防しましょう（別ウインドウで開く）